孕媽的飲食關(guān)系到胎兒的健康和體重，“輕量級(jí)”和“重量級(jí)”的胎兒出生后，會(huì)影響到長(zhǎng)大之后的身體健康狀況，進(jìn)而影響到他們的生存壽命。
    比如出生低于5斤的叫低體重兒，他們?cè)陂L(zhǎng)大成人后更容易患心血管疾病，研究發(fā)現(xiàn)，由于得不到良好的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，他們的某些內(nèi)臟器官發(fā)育不完全。
    而超過(guò)8斤重的巨大兒中發(fā)生心臟畸形的比例高于一般正常體重兒，并且在長(zhǎng)大后患肥胖癥的幾率也較大，將成為糖尿病、高血壓等多種疾病的易患人群。所以，孕婦的合理膳食和良好的生活習(xí)慣，對(duì)胎兒終生都有影響的。
    有的國(guó)家的準(zhǔn)媽媽去產(chǎn)檢時(shí)一旦發(fā)現(xiàn)超重，醫(yī)生就提醒，所以國(guó)外的順產(chǎn)率非常之高。此外，他們認(rèn)為標(biāo)準(zhǔn)體重（5斤半到7斤內(nèi)）的胎兒，大腦溝壑往往更多，也更聰明。專家特別指出，對(duì)于孕前肥胖的孕婦，更應(yīng)控制孕期體重的增加，肥胖孕婦孕期增重12公斤左右為宜。

1、飲食要點(diǎn)：“高質(zhì)量”而非“高熱量”
    孕媽咪在孕期營(yíng)養(yǎng)的攝入要全面、均衡，在保證一天所需熱量的前提下，避免在加餐、零食中攝入過(guò)多的熱量。所以，番茄、黃瓜、芹菜等低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物都可以替代那些高熱量的食物，作為孕媽咪的零食。
2、運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)：“持久戰(zhàn)”而非“強(qiáng)度戰(zhàn)”
    一說(shuō)到控制體重，很多媽咪都會(huì)想到健身房，但是哪些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)是不適合孕媽咪的。散步、簡(jiǎn)單的瑜伽等都是適合孕媽咪做的運(yùn)動(dòng)。每天吃飯后，出門散步半小時(shí)，不僅能呼吸到新鮮的空氣，同時(shí)也能讓身體得到鍛煉。
1、密切關(guān)注孕早期體重的增長(zhǎng)
    孕早期，不少孕媽咪體重不升反降，因此這個(gè)時(shí)期孕媽咪每周體重降低超過(guò)0.5kg，就要引起重視了。
2、胎寶寶發(fā)育遲緩的診斷與治療
    一旦發(fā)現(xiàn)胎寶寶出現(xiàn)發(fā)育遲緩的現(xiàn)象，孕媽咪必須立即就醫(yī)。孕28-36周是胎寶寶體重增長(zhǎng)最快期，每周增長(zhǎng)0.15-0.2kg，在這段期間治療胎寶寶宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩是最佳時(shí)期。
3、子宮內(nèi)環(huán)境不佳需及時(shí)治療
    如果是胎盤或者血管功能有問(wèn)題的話，則需要調(diào)理子宮環(huán)境，以及改善胎盤功能，根據(jù)醫(yī)生建議住院治療，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下考慮是否需要采用剖宮產(chǎn)等分娩方法。
4、預(yù)防孕期營(yíng)養(yǎng)不良
    營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)孕媽咪很重要，如果出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)狀況不佳，則需要改善自身的營(yíng)養(yǎng)狀況，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，以蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等三大營(yíng)養(yǎng)素為中心，維生素、礦物質(zhì)兼顧，不挑食、不偏食。